Kiel Ĝui Filtran Kafon Sen Interrompi Vian Dormon

Por iuj, tiu nerezistebla taso da filtri kafon reprezentas la finfinan dueĝan glavon. Unuflanke vi ne povas imagi trapasi la averaĝan labortagon sen kelkaj tasoj da kvalito verŝu super kafon. Tamen vi komencas suspekti, ke la kafo, kiun vi konsumas, efikas sur viaj dormaj kutimoj.

Ĝi estas ciklo surprize facila. Vi trinkas tunon da filtri kafon dum la tago, vi luktas por dormi, vi vekiĝas sentante elĉerpita kaj vi trinkas alian tunon da kafo por daŭrigi. Se ĉio ĉi ŝajnas familiara, vi certe ne minoritatas.

Sana Ĉiutaga Brulaĵo

La afero estas, ke ampleksa scienca esplorado montris serion da rimarkindaj sanaj avantaĝoj asociitaj kun kafo. De prevento de kancero al pli fortaj naturaj defendoj ĝis ĝenerale longa vivo, ekzistas multaj bonaj kialoj por serĉi alian tason da verŝu super kafon.

Tamen la speco de kafokonsumo, kiu efikas sur viajn dormmanierojn, ne estas bona afero. Iuj homoj estas nature pli sentemaj al la efikoj de kafeino ol aliaj, same kiel iuj homoj povas preskaŭ endormiĝi laŭ ordono.

Ĉiukaze, vi povas fari multon por daŭre ĝui bonan tason da filtri kafon, sen alfronti problemojn en la dormoĉambro. Se vi kredas vian verŝu super kafon toksomanio efikas tiel, konsideru unu el la jenaj:

1. Evitu trinki kafon post 2:00 PM. Koncerne kuracistojn, ĉi tio estas la limo, kiun vi devus rigardi, por certigi, ke almenaŭ la plej granda parto de la kafeino estas ekster via sistemo antaŭ enlitiĝo.
2. Dirite, ĉi tio ne nepre signifas, ke estas bona ideo trinki vian kvoton de 10 tasoj da filtri kafon antaŭ 2:00 PM. Plejparte spertuloj rekomendas limigi kafeinon al maksimume 400 mg tage, kio egalas al ĉirkaŭ kvar aŭ kvin. Malpli por tiuj, kiuj estas pli sentemaj al kafeino ol aliaj.
3. Ankaŭ indas memori, ke senkafeina kafo multe progresis dum la lastaj jaroj. Iuj el la plej bonaj senkafeinigitaj kafoj de metiistaj produktoj havas tian riĉecon kaj profundon, kiujn vi tradicie asocius nur kun altkvalita kafeinigita kafo.
4. Eble vi volos konsideri malpligrandigi vin al iomete pli malgranda taso, se via nuna kaftaso havas similan grandecon al sitelo. Denove temas pri prudenta modereco.
5. Laste sed ne malpli grave, vi volas certigi vin resti bone hidratigita ĉiam. Certigi, ke neniam tro soifos, helpos bremsi viajn kafajn avidojn, dum hidratigi vian korpon helpos ĝin trakti la kafeinon, kiun vi konsumas, multe pli efike.

Kafo estas vere rimarkinda produkto, sed ankaŭ devas esti traktata zorge de tiuj, kiuj suferas dormajn problemojn. Se vi iel zorgas pri viaj dormaj kutimoj, mendu rendevuon kun via kuracisto por diskuti la aferon profesie.

Ĉe la interreta kafbutiko de Hayman, vi trovos la plej bonaj kafosemoj en la mondo, inkluzive la legendan Jamajka Blua Monta kafo, plej bona Kona kafo HavajoKaj Panamaj Gejŝaj kafosemoj (ankaŭ Gesha kafo). Ĉi tiuj spektaklaj frandemaj kafoj estas perfektaj por la verŝu super kafon biermetodo. Klaku ĉi tie por mendi hodiaŭ, ni ekspedas tutmonde!